Я искренне верю в то, что подобного рода статьи могут помочь это сделать, убедившись в том, что внутренние перемены могут быть не только полезными и выгодными, но и приятными.

Что делать под прессом? Версия 2.

«Он на меня давит!»,- как часто мы слышим слышит эту фразу от людей. Так что же это такое -«давление»? Прежде всего, оно возможно, если давящая сторона обладает силой или делает вид, что она у нее есть. Сила не обязательно должна быть физической. Это может быть какое-либо другое преимущество: деньги, должность, квалификация, обладание информацией и т.д.

Для тех людей, которые «давят» профессионально, очень важно собрать информацию о так называемых слабостях своей жертвы. Они пускают в ход самые изощренные приемы для того, чтобы создать в слабом месте перевес сил: втираются в доверие, оказывают услуги, распространяют слухи, создают ложные мнения.

Итак, предположим, вы подверглись психологическому давлению. Конечно, ситуация не из приятных. Что делать, как нейтрализовать давление?

Спокойствие и расслабленность. Если вы чувствуете страх, переместите дыхание в низ живота. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию. Дайте себе возможность обрести спокойствие и расслабиться. Нескольких секунд достаточно, чтобы расслабить мышцы лица, шей, груди, живота.

Выиграть время. Если давящий требует от вас незамедлительного ответа, не давая вам обдумать ситуацию, задавайте ему вопросы.

Разъяснить ситуацию. Для того, чтобы успешно противостоять агрессору, выясните, какой источник силы он использует. Если он делает ставку на громкий крик, возможно, наиболее приемлемым будет просто понаблюдать, насколько его хватит.

Может случиться, что для давления на вас используются окружающие. Это может звучать так: «Вы только посмотрите, что ...» Ваше смущение и сдача позиций - это то, что нужно агрессору. Внимательно посмотрите на окружающих, среди них чаще всего не бывает единого мнения. Вспомните случаи в троллейбусах, когда спор двоих перерастает в общую перепалку, так как моментально находятся сторонники практически любого мнения. Возможно, и вам удастся найти себе сторонников.

Задавайте вопросы. Чаще всего тот, кто давит, не хочет выглядеть агрессором. В том случае, если вы при помощи задаваемых вопросов сможете прояснить взаимосвязь просьбы и зависимости, то он может отказаться от дальнейшего нажима.

Главное - будьте спокойны. Старайтесь сначала выявить вид силы, а затем поставить его под сомнение, если это возможно. Например, агрессор ссылается на какой-нибудь авторитет: «А Аристотель (Конфуций, Ленин, Путин) говорил...». Возможен ответ: «Он это говорил не по поводу конкретного случая».

Понять. Попробуйте отыскать вид силы, в котором у вас есть преимущество: чья-либо поддержка, какая-либо информация, ваши заслуги и т.д. Но не старайтесь, найдя эти силы, организовать ответное давление, так как это может привести к длительному силовому противостоянию. Вместо этого постарайтесь перейти к сотрудничеству.

Помните, что не всегда давление есть там, где оно нам кажется. Кроме того, иногда не заметив давления, мы помогаем агрессору от него отказаться.

Согласиться и понять легче, чем действовать исходя из того, с чем согласен. В том случае, если вы решили придерживаться прочтенных рекомендаций вы сможете усвоить их выполнив одно упражнение:

1. Представьте себе, что вы видите со стороны (значит вы сможете рассмотреть свое лицо и позу), как кто-то оказывает давление на вас. Этот кто-то должен быть неконкретным. Например, как бы в тумане. Дайте себе возможность рассмотреть эту картину (она также может быть похожа на фильм, то есть включать в себя движения и звуки).

2. Теперь вернитесь к началу статьи к словам спокойствие и расслабленность. Читайте по одному абзацу из тех, которые выделены жирным шрифтом. Прочитав один абзац вернитесь к картине. Мысленно поделитесь прочитанной информацией с собой на картине. Увидьте, как тот «вы» услышал и понял вас, и начал относиться к своей ситуации согласно тому, что он понял. Заметьте, как это повлияло на выражение его лица, позу, темп речи. Насладитесь переменой и прочитав следующий абзац, начинающийся с выделенных слов повторите процесс.

3. Теперь переместитесь в того себя, который только что в вашей картине научился новому поведению и самоощущению. Почувствуйте себя в этой позиции и определите, нравится ли вам воспринимать эту ситуацию по новому. Если ваше самочувствие вас не устраивает то вернитесь к пункту 2.

4. Снова переместитесь в позицию наблюдателя. Еще раз окиньте взглядом картину «нового себя» в ситуации давления. И только в том случае, если тот способ реагирования который вы создали (тот что на картине) вам нравится больше, чем прежний перейдите к пункту 5.

5. Вытяните руку и приблизьте «нового себя». Позвольте этому образу войти в вас и разойтись по всему телу в виде приятного ощущения.

Теперь, увидьте себя в будущем в подобной ситуации, придерживающимся нового типа поведения. Этот процесс является самопрограммированием с целью получать автоматический доступ к новому поведению.

6. Теперь, после того как мы, возможно, обогатили ваш арсенал приемов для того, чтобы выбрать в нужный момент наиболее подходящий, мы можем пожелать вам удачи.

Орлов Дмитрий Аркадьевич психолог.